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Les p’tits trucs et astuces pour une croissance au top !

3 éléments indispensables à une croissance idéale : bien manger, bien dormir et bouger !

 

Le plaisir de bien manger

Encore plus que pour les adultes, une alimentation équilibrée est requise pour les enfants. En effet, étant en pleine croissance, il s’agit d’une période cruciale dans leur vie. Apprendre à bien manger fait donc partie du processus. Bien manger, c’est manger varié. Comme on le dit souvent « manger un petit peu de tout » … et même des légumes ! Les légumes sont souvent un cap difficile à passer mais ils sont indispensables pour fournir toutes les vitamines nécessaires. Nous vous proposons ci-dessous quelques éléments qui peuvent peut-être vous aider à remporter cette « guerre des légumes » !

-          Faire un petit potager avec lui qui lui donnera l’envie de goûter à ce qu’il aura fait pousser

-          Cuisiner des petites recettes faciles avec lui

-          L’inscrire à un stage de cuisine pour lui apprendre le plaisir de manger

-          S’il n’aime pas les légumes, les cuisiner différemment avec de la crème, en beignets, gratinés,…

-          Proposer des soupes avec des pâtes aux formes originales

-          Faire une présentation d’assiette humoristique, en forme de smiley par exemple

-          Associer un « compagnon de repas » qui montre l’exemple et aide à apprécier les légumes, comme le célèbre Ratatouille par exemple

Un sommeil bénéfique

Bien dormir est aussi important que bien manger. La majorité des enfants n’ont pas de problème de sommeil mais il arrive que la phase d’endormissement ne soit pas toujours évidente chaque jour. En effet il se peut que votre enfant ne veuille simplement pas vous quitter, ou parce qu’il a peur du noir ou même parce qu’il se sent bien dans les activités qu’il est en train de faire. Pour faciliter le coucher, qui doit lui être imposé par vos soins, nous vous proposons quelques astuces ci-dessous :

-          Eviter les écrans dans la chambre de votre enfant (TV, ordinateur, tablette,…)

-          Fixer des horaires réguliers (légère différence entre la semaine et le weekend)

-          Prendre un rythme, une habitude ( « une histoire et puis dodo », « un dessin animé et puis on va coucher »,…)

-          Lui expliquer que s’il y a quoi que ce soit vous êtes là, qu’il a son « doudou » pour lui tenir compagnie

-          Trouver un livre pour enfant qui traite du sommeil pour le rassurer

-          Lui proposer de mettre une veilleuse si cela le rassure

 

La pratique d’un sport

Bien manger, bien dormir… et bouger ! Selon certaines études, il semblerait que les enfants ayant pratiqué du sport soient légèrement plus grands que les autres. Nous pouvons donc dire que le sport a une influence sur la croissance de l’enfant. Néanmoins, il faut rester vigilant et limiter l’effort car une dose trop intensive d’activités sportives pourrait produire l’effet inverse. L’idée est que l’enfant se dépense et surtout, qu’il ne reste pas constamment statique. Dans la mesure du possible, l’idéal est bien entendu qu’il participe à un sport de manière régulière. Il arrive cependant que certains enfants soient plus « paresseux » ou moins attirés par le sport, voici ci-dessous quelques pistes qui peuvent vous aider à motiver votre enfant à bouger davantage :

-          Bouger dans les gestes du quotidien (aller à pied à la boulangerie,…)

-          Lui proposer de faire du vélo (balade en famille, pour aller voir ses amis ou se déplacer,…)

-          Lui proposer de pratiquer un sport là où sont déjà inscrits ses amis

-          Faire du sport avec lui

-          L’inscrire à un stage multisports pour qu’il découvre différentes facettes du sport

 

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